Zonnesteek

Als u een zonnesteek heeft, is uw lichaam te droog en te warm geworden door de zon. U raakt uitgedroogd en oververhit. Uw lichaam begint te zweten doordat u in de zon ligt en wil het lichaam afkoelen. Als u meer vocht verliest dan u binnenkrijgt, dan krijgt u klachten. Uw lichaam heeft dan onvoldoende vocht om te verdampen, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt.

Hoe sneller u een zonnesteek herkent en behandelt, hoe minder klachten u krijgt. Als u een lichte zonnesteek heeft gehad, heeft u vaak nog een dag erna last van een aantal klachten. De symptomen zullen pas volledig afnemen na enkele dagen. Bij ergere gevallen van een zonnesteek, kunnen de klachten een aantal dagen aanhouden.

Bij een zonnesteek heeft u last van de volgende klachten:

• Duizeligheid.
• Bleekheid of roodheid.
• Veel zweten.
• Uw hart begint snel te kloppen.
• Hoofdpijn.
• Een warme huid.
• Vermoeidheid.
• Misselijkheid en/of overgeven.
• Spierkrampen.
• Het gevoel alsof u gaat flauwvallen.

Zodra iemand een zonnesteek heeft, is het belangrijk dat diegene zo snel mogelijk in een koele omgeving wordt neergelegd. Het liefst zo ver mogelijk uit de zon. Bescherm het slachtoffer tegen de zon door bijvoorbeeld een parasol. Voorkom dat u een deken op het slachtoffer legt, maar houd deze er liever boven zodat er een schaduwplek ontstaat. Als het mogelijk is, zet het slachtoffer dan onder een koele douche maar niet onder een koude douche. Als dit niet kan, leg dan natte doeken over iemand heen. Zorg dat het slachtoffer wat te drinken krijgt, maar voorkom erg koude drankjes. Laat de persoon rusten en blijf in de buurt. 

Als iemand bijna flauwvalt van de hitte, leg diegene dan plat op de grond neer. Dan kan er meer bloed naar de hersenen stromen en kan diegene niet hard neerkomen tijdens het vallen. Zorg er wederom voor dat de persoon in een koele omgeving, in de schaduw geplaatst wordt. Maak strakke kleding, zoals sjaals, los en zorg voor frisse lucht door met iets in het gezicht te wapperen. Probeer, als het mogelijk is, de persoon wat vocht te laten drinken.

Zodra iemand flauwvalt en langer dan twee minuten niet reageert op knijpen, schudden of praten, bel dan 112. Als iemand flauwvalt en na een korte tijd weer bijkomt dan is 112 bellen niet nodig, maar zorg er dan wel voor dat de persoon nog minstens tien minuten rustig blijft liggen.

Om een zonnesteek te voorkomen is het van belang dat u genoeg vocht binnenkrijgt. Drink liever geen alcohol, aangezien dit kan zorgen dat iemand nog verder uitdroogt. Vermijd het zitten in de volle zon en zoek liever een plek in de schaduw, zoals onder een parasol. Stel het sporten en/of buiten activiteiten uit als het erg warm is.

Bel meteen 112 als:

• Iemand een zonnesteek heeft en is flauwgevallen, maar na 2 minuten nog niet is bijgekomen.
• Iemand een zonnesteek heeft en erg verward is.
• Iemand een zonnesteek heeft en maar niet stopt met braken.

Neem contact op met uw huisarts of de huisartsenpost als iemand een zonnesteek heeft en de situatie niet beter wordt.